2016-06-03

集中力アップの方法

長時間コラムを書いていると、だんだん集中力が途切れてきますよね。

集中力がないまま作業をしていると効率が悪いですし、内容も薄くなってしまいます。

「集中力が続かないな～」と悩んでいる人のために、今回はおすすめの集中力アップ方法をご紹介します。

●睡眠を十分にとる

人間に必要な睡眠時間は6時間～８時間とされています。

睡眠が十分にとれていないと、前日の疲れを体が引きずってしまっています。

睡眠時間が足りていない日が続くと、疲労がどんどん蓄積されて慢性的な疲れやだるさを感じるようになってしまいます。

逆に睡眠時間が長すぎても、頭がぼーっとして集中できません。

また、睡眠の質を上げるために寝室をリラックスできる空間にするようにしたり、寝る前にミルクやハーブティーを飲むなどの工夫をしましょう。

スマホやパソコンの画面は質の良い睡眠を遠ざけるので、眠りにつく１時間前からは見ないようにしましょう。

音楽を聴きながら作業をすると効率が落ちそうにも思えますが、適度な音楽は精神を安定させてくれる効果があります。

おすすめはクラシックやインストルメンタルなどの歌が入っていないものです。

歌詞があるとその言葉の意味を考えてしまって、集中力が途切れることがあります。

歌詞があるものを聴く場合は、音を小さめにして聞くことをおススメします。

「頭が働いてない」と感じたら、ガムや飴を口に入れてみましょう。

顎を動かして唾液を出すと、集中力が脳の働きが活性化されて集中力がアップします。

頭の回転も速くなるので、いつもより良い記事が書けるかもしれませんよ。

食べすぎは虫歯や肥満の原因になるので注意してください。

今回ご紹介した方法以外にも、人それぞれ集中力をアップできる方法は違います。

自分なりの方法を考えて、楽しくコラムを書いていけるといいですね。