集中力を持続させるために

コラムを書く作業を長時間続けているとだんだん集中力が途切れてきますよね。

集中力が途切れると、文章も適当になったり、誤字や脱字が増えてコラムの質が下がってしまいます。

今回は集中力を保つ方法をいくつかご紹介します。

☆休憩をとる

個人差がありますが、人間の集中力が続くのは約1時間と言われています。

集中力が途切れたら、一度休憩をして頭を休ませる事が大切です。

そうすることで、再び集中力を取り戻して作業する事が出来るのです。

1時間に1回は休憩をとるようにしましょう。

休憩時間は10分～15分程度が理想的です。

 

☆散歩をする

ずっと室内にこもって作業をしていると、息が詰まるような感覚になりませんか？

そんな時は思い切って外に出ましょう。

太陽の下で外の空気を吸って歩くだけで、かなりの解放感を得られますよ。

 

☆運動をする

パソコンでのデスクワークは、ずっと同じ姿勢をしているせいで血流が滞り、目が疲れてきたり肩がこってきます。

そのままでいると、不快感で集中力が落ちてきます。

ストレッチや軽いジョギングなどで体をほぐしましょう。

固まった筋肉を柔らかくして、血流を促すことで全身の血行が良くなって、脳の動きも活性化します。

 

☆電球の色を変えてみる

自分が使っている照明の色を見た事がありますか？

オレンジ色の電気はリラックス効果があり、眠気を誘発してしまう恐れがあります。

「作業しているとなんだか眠くなるな・・・」と感じる人は照明の色のせいかもしれませんよ。

心を落ち着かせて、集中力をアップさせる事が出来るのは白色の蛍光灯です。

デスクのランプだけでも良いので白色の蛍光灯に変えてみてください。

 

いかがでしたか？

簡単にできることばかりですが、これらを実行すれば集中力を持続させながら、コラムを書くことが出来ます。

自分に合った方法で、集中力を持続できるよう工夫しましょう。