冬に向けて仕事場を快適に

冬が近づき、乾燥や冷たい風が気になる季節になってきましたね。

急激な温度変化などで体調を崩したり、風邪をひいてしまう人も増えてきます。

この季節を健康に過ごすためには、働いている環境を冬仕様に整えることが大切です。

1日の3分の1以上を過ごすこともある仕事場は、快適な状態を維持したいですよね。

冬に風邪をひく人が増える理由のひとつに「乾燥」があります。

人間が快適に過ごせて、ウイルスが繁殖しにくいのは部屋の湿度が50~70%と言われています。

仕事場の湿度もこの範囲で保てるの良いですね。

今回は、仕事場で試したい乾燥対策をご紹介します。

★加湿器を使う

部屋の湿度を簡単に上げられるのが加湿器です。

デスクで使うだけの卓上加湿器もたくさん販売されています。

USB接続で、パソコンにつなげて使用できるものも便利でおすすめです。

 

★湿度アプリを使う

湿度を測るアプリをインストールしてみましょう。

今自分のいる場所の湿度がどれくらいなのかを知り、乾燥しているようであれば加湿することができますよね。

50%を切り始めたら危険信号だと思い、湿度対策をしましょう。

 

★タオルやお湯を用意する

加湿器以外では、お湯を入れたコップや濡れたタオルを干しておくだけでも加湿効果があります。

温かい蒸気を吸っていると、それだけで粘膜を保護してくれます。

 

★マスクをする

マスクは顔回りや喉の潤いを保つのに効果的です。

乾燥による風邪の多くは、喉の粘膜から体に侵入してくるので喉の潤いを保つことは風邪対策のためにもとても重要なのです。

 

室内が乾燥していると、喉がイガイガしたり肌がカサカサして不快な気持ちになります。

ちょっとした工夫で冬の仕事場でも快適に過ごせるようになりますよ♪

ぜひ実践してみてくださいね!!

 

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株式会社エフエーエス

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晴れた日に!ユニークな動物園♪

天高く馬肥える秋と言われるように秋は澄み渡るような晴天の日が多く、どこかへお出かけしたくなりますよね!

そんな季節におすすめなのが「動物園」です!

日本全国にはたくさんの動物園がありますよね。

それぞれの動物園が動物の見せ方などに工夫を凝らして,個性的な動物園になっています。

旅行の際にプランの一部に取り入れるのもいいですね。

今回は、全国で人気のユニークな動物園をご紹介します!

 

★まちだリス園

 

東京都町田市にある「まちだリス園」は、200匹を超えるリスが放し飼いにされている小動物好きにはたまらない動物園♪

リスを見るだけでなく、ひまわりの種をリスに直接あげることができます!

とっても可愛いリスを間近で見られるので、女性や子供にも大人気です。

入園料は大人400円、子供200円です。

 

★長崎ペンギン水族館

数ある動物のなかでもアイドル的な人気を誇る動物と言えばペンギンですよね!

体を揺らしながらぴょこぴょこと歩く姿は、なんとも言えない愛らしさがあります。

そんなペンギンを思う存分堪能できるのが長崎ペンギン水族館です。

世界で最も多くの種類のペンギンを飼育する水族館で、全部で18種類いるうちの9種類がここにいます。

入館料は大人510円、子供300円です。

 

★宮城蔵王キツネ村

宮城にあるキツネ村では、自然の中に100頭を超えるキツネが飼育され、色々な種類のキツネを見ることができます。

キツネを飼育している動物園そのものが少ないので、たくさんいるキツネにテンションが上がります。

タイミングが良ければかわいらしい子ぎつねの姿も見られます。

入園料は大人1000円、中学生以下は無料です。

 

珍しい動物を飼育している動物園がたくさんありますね。

外出したくなるこの季節に友達や家族を誘って行ってみましょう!

 

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秋におすすめ!自転車を楽しもう♪

すっかり秋らしい気候になり、気持ちよく過ごせる日が増えましたね。

青空を見ているとどこかに出かけたくなりますよね。

そんな時は自転車がおすすめです★

自転車と言っても本格的なロードバイクなどではなく、普通のママチャリでOK!

自転車さえあればすぐにでも始められます。

誰でも気軽に乗ることができるので、親子や恋人同士でも楽しめます。

もちろん、ひとりの趣味として始めるのにもおすすめ。

共通の趣味がある人が見つかって、新しい人間関係ができることもよくあります。

本格的に始めたいという人は自転車選びやグッズにこだわるのも自転車の楽しみ方のひとつ。

 

さらに、自転車は適度な運動にもなるので健康増進やダイエットにも効果的!

普通に歩くよりもカロリー消費が高いにもかかわらず、疲労感は少ないというメリットがあるのです。

特に脚の筋肉を使うことになるので、下半身のシェイプアップ効果が期待できます!

また、自転車は他の趣味と一緒に行えるのも魅力です。

例えばラーメン屋さんめぐりが趣味の人の場合、自転車でいろいろなラーメン屋さんを訪れることができるようになります。

高カロリーなラーメンを食べても、自転車で移動でカロリー消費ができて一石二鳥ですね。

徒歩だと少しおっくうに感じる距離も、自転車なら簡単に行けることに気付くはず。

通ったことのない道や行ったことがない場所にどんどん行ってみましょう!

今までとは違った場所を訪れれば、新しい発見があるかもしれませんよ。

自分なりの自転車ライフをエンジョイしてください♪

 

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始めると楽しい!記録系アプリ

過ごしやすい気候になり、新しいことを始めたくなる秋。

ダイエットや運動をスタートさせようと計画している人もいるのではないでしょうか?

でも、いきなり何か大きなことを始めるのは面倒だと感じる人も多いですよね。

そんな人におすすめなのが「記録系アプリ」です。

記録系アプリとは、毎日の行動や変化を記録してくれるアプリのことです。

いろいろな種類の記録系アプリがあるので、自分の目的に合ったものを選んでください。

今回どんなアプリがあるのかの例をご紹介します。

 

★移動した距離を記録

自分がその日にどれくらいどこを移動したのかを知ることができます。

最初に位置情報の設定だけしておけば、あとは自動で移動距離が記録されていきます。

移動した距離を知るだけでなく、旅行に行ったときにどこを訪れたのかといった記録にもなります。

何月何日にどこを訪れたのかを後日確認することができるので、日記のように活用することもできます。

 

★食べたものを記録

食事の内容や食材を記録していくことで、どれだけのカロリー・栄養素を摂取したのかが分かります。

何を食べたのか客観的に知ることで、自分の摂取カロリーを意識するようになり、自然と食べる量をコントロールするようになるというレコーディングダイエットにも使えます。

食事の記録を点けることで、食べたものによる体調の変化などにも気づけるようになり、健康管理にも役立ちます。

 

他にも、運動量や睡眠、子供やペットの成長を記録できるアプリもあります。

ただ記録するだけでも、後から見直すといろいろな発見があって楽しいですよ!

 

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読書の秋に♪読みたい本の見つけ方

残暑も落ち着いて、だんだん過ごしやすい気候の日が増えてきましたね。

 

過ごしやすい季節だからこそ、趣味の時間を増やしたり、旅行の計画を立てるなど新しいことをしたくなりますよね。

秋と言えば「読書の秋」。

運動したり、お出かけするのももちろん良いですが、たまにはゆっくりと読書に没頭するのも秋の楽しみ方のひとつです。

でも、いざ読書をしようとしても「何を読んだらいいのか分からない!」という人も多いです。

今回は、読みたい本の見つけ方をご紹介します♪

 

🌼表紙で決める

本屋さんでずらっと並んでいる本の中から、直感で好きだと思った表紙の本を選びます。

いわゆる「ジャケ買い」という事になりますが、意外と面白いと思える本に出合えることも。

最近では、表紙に工夫を凝らしている本が目立ち、有名人や有名イラストレーターの描いた絵が表紙になっていることも珍しくありません。

中には本の内容と表紙が全く違い、「ギャップに驚いた。」という意見もでます。

その点も含めて、本のジャケ買いを楽しむのも運命の一冊に出会う一つの方法です。

 

🌼本紹介SNSを活用する

本紹介に特化したSNSアプリが配信されています。

「Stand」は、本の内容や感想をコメントし、それを他のユーザーと共有するアプリです。

同じ趣味を持つユーザーや本の好みが合いそうなユーザーをフォローすれば、タイムラインでその人が読んだ本のコメントが流れてきます。

自分が投稿するときは、本のバーコードを読み取るかタイトルを検索してコメントを入れて投稿するだけ。

もちろん、自分は投稿しないで他の人のコメントを参考にするだけでも大丈夫です。

 

 

一日数ページずつゆっくりと読むのもよし、休日に一気に読み進めてしまうのもよし。

自分なりの読書の楽しみ方を見つけて、読書の秋を満喫してくださいね!

 

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