デスクワークの冷え予防について

気温が低くなる日が増えてきましたね。

昼と夜の寒暖差が大きかったり、日によって気温の変化が大きいこの季節は体調を崩す人が多いです。

「私はほとんど外に出ないデスクワークだから大丈夫」と思っている方もいるかもしれませんが、デスクワークの人こそ体調管理には気を使わなければいけないのです。

今回は、冬の体調管理についてご紹介します。

 

まず、一番大切なことは「体を冷やさない」ということです。

デスクワークはほとんど体を動かさないで一日を過ごしますよね。

そのため血行が滞りがちになり、手足の末端にまで血液が届かなくなります。

室内は暖房が入っていても、足元は冷えやすいのです。

デスクワークの人に冷え性の人が多いのはこのためです。

室内での「冷え」を防ぐためには、体を動かすことが大切です。

1時間に1回程度はトイレ休憩をとって、そこで腰をひねったり伸びをするなどのストレッチをしましょう。

デスクに座ったままでも、足の指を曲げ伸ばししたり足首を回すといった運動をしてみてください。

また、暖かい飲み物を飲むと冷えだけでなく風邪予防にも効果があります。

身体が冷えると、免疫力も下がって風邪などの体調不良を引き起こしやすくなります。

冷えを防いで寒い冬を快適に乗り切りたいですね。