冬に向けて仕事場を快適に

冬が近づき、乾燥や冷たい風が気になる季節になってきましたね。

急激な温度変化などで体調を崩したり、風邪をひいてしまう人も増えてきます。

この季節を健康に過ごすためには、働いている環境を冬仕様に整えることが大切です。

1日の3分の1以上を過ごすこともある仕事場は、快適な状態を維持したいですよね。

冬に風邪をひく人が増える理由のひとつに「乾燥」があります。

人間が快適に過ごせて、ウイルスが繁殖しにくいのは部屋の湿度が50~70%と言われています。

仕事場の湿度もこの範囲で保てるの良いですね。

今回は、仕事場で試したい乾燥対策をご紹介します。

★加湿器を使う

部屋の湿度を簡単に上げられるのが加湿器です。

デスクで使うだけの卓上加湿器もたくさん販売されています。

USB接続で、パソコンにつなげて使用できるものも便利でおすすめです。

 

★湿度アプリを使う

湿度を測るアプリをインストールしてみましょう。

今自分のいる場所の湿度がどれくらいなのかを知り、乾燥しているようであれば加湿することができますよね。

50%を切り始めたら危険信号だと思い、湿度対策をしましょう。

 

★タオルやお湯を用意する

加湿器以外では、お湯を入れたコップや濡れたタオルを干しておくだけでも加湿効果があります。

温かい蒸気を吸っていると、それだけで粘膜を保護してくれます。

 

★マスクをする

マスクは顔回りや喉の潤いを保つのに効果的です。

乾燥による風邪の多くは、喉の粘膜から体に侵入してくるので喉の潤いを保つことは風邪対策のためにもとても重要なのです。

 

室内が乾燥していると、喉がイガイガしたり肌がカサカサして不快な気持ちになります。

ちょっとした工夫で冬の仕事場でも快適に過ごせるようになりますよ♪

ぜひ実践してみてくださいね!!

 

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始めると楽しい!記録系アプリ

過ごしやすい気候になり、新しいことを始めたくなる秋。

ダイエットや運動をスタートさせようと計画している人もいるのではないでしょうか?

でも、いきなり何か大きなことを始めるのは面倒だと感じる人も多いですよね。

そんな人におすすめなのが「記録系アプリ」です。

記録系アプリとは、毎日の行動や変化を記録してくれるアプリのことです。

いろいろな種類の記録系アプリがあるので、自分の目的に合ったものを選んでください。

今回どんなアプリがあるのかの例をご紹介します。

 

★移動した距離を記録

自分がその日にどれくらいどこを移動したのかを知ることができます。

最初に位置情報の設定だけしておけば、あとは自動で移動距離が記録されていきます。

移動した距離を知るだけでなく、旅行に行ったときにどこを訪れたのかといった記録にもなります。

何月何日にどこを訪れたのかを後日確認することができるので、日記のように活用することもできます。

 

★食べたものを記録

食事の内容や食材を記録していくことで、どれだけのカロリー・栄養素を摂取したのかが分かります。

何を食べたのか客観的に知ることで、自分の摂取カロリーを意識するようになり、自然と食べる量をコントロールするようになるというレコーディングダイエットにも使えます。

食事の記録を点けることで、食べたものによる体調の変化などにも気づけるようになり、健康管理にも役立ちます。

 

他にも、運動量や睡眠、子供やペットの成長を記録できるアプリもあります。

ただ記録するだけでも、後から見直すといろいろな発見があって楽しいですよ!

 

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大注目!!インスタ映え写真を撮ろう♪

最近は、インスタグラムで話題になったスポットや商品が大ヒットしますよね。

インスタグラムのユーザー数は、現在世界で7億人を突破し、国内のユーザー数も1600万人を超える勢いで伸びています。

インスタは、文章の内容よりも画像が大切です。

インスタで話題になる写真は、いわゆる「インスタ映え」と呼ばれています。

今回は、インスタ映えをする写真を撮るコツをご紹介します♪

 

①目を引く色使い

 

沢山の画像がタイムラインで次々に流れてくるインスタでは、地味な色の写真は目立たず、流されてしまいがち。

パッと目を引く鮮やかな色使いやオシャレな色の組み合わせの写真で、見る人を惹き付けることが大切です。

例えば、原色ばかりの画像は普通に見るとかなり派手ですが、多くの写真が流れるインスタでは、それくらい派手なものでないと目立ちません。

また、一色だけの写真よりもたくさんの色を使ったカラフルな写真の方が目に留まりやすいです。

 

②雰囲気のある構図

インスタ映えをする写真は、写真の構図がとても大切です。

普通に写真を撮る際は、真正面から撮影することが多いですよね。

しかし、インスタでは“新鮮さ”を重要視した写真を撮ることを意識しなければいけません。

例えば、地面にカメラを置いて下からの構図で撮影したり、ものすごくズームして撮影するなどのやり方があります。

いろいろな角度や撮影方法を試して、新しさを感じる写真が撮れるようになると良いです。

 

最近は、インスタで話題になったスポットや商品が大ヒットするケースが増えています!

インスタをうまく活用すれば、宣伝効果も大幅にアップすることが期待できます!!

 

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話題のダイエットアプリで、美スタイルをGET♪

6月も後半に突入し、夏の準備を始める季節になってきましたね。

服装も薄着になり、水着を着る機会も増えるのでダイエットを始める人が増えるシーズンでもあります。

おすすめダイエットアプリをご紹介します。

 

★Gohobee 女子の腹筋アプリ

多くの女性が抱える悩み「お腹の肉が落ちない・・・」「くびれのある体になりたい!」を解消するアプリです。

アプリを起動して腹筋をすることで、実際にやった腹筋の回数を数えてくれて、それが記録されていきます。

40秒間で何回腹筋できたかが記録されるので、最低40秒頑張ればオッケーです!

すごろく形式になっていて、毎日腹筋するとすごろくが前に進んでいきます。

運動って最初の数日は、やる気が満ちていますが、続けてやるのってすごく難しいですよね…

このアプリは、毎日続けると着せ替えアイテムがもらえるなどのご褒美があるので続けやすいのです。

アプリのデザインも猫が出てきたり、壁紙の色を変えれたり、女性が好きなポイントがたくさん♪

追加機能として、スクワットの回数もカウントしてくれますよ!

 

今回ご紹介したアプリ以外にも、ダイエットを応援してくれる個性的なアプリがたくさんあります!

ジムに行って本格的に体を動かすのは時間もお金もかかってたいへんですよね。

アプリなら気軽に運動ができて、シェイプアップにつながりますよ。

またの機会に他のダイエットアプリもご紹介させていただきます。

 

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備えあれば患いなし!おすすめ防災アプリ

みなさん普段から防災対策として何かしていますか?

最近は異常気象のせいで突然の豪雨などで急に非難が必要になることがあります。

また、日本は地震大国でもあり、いつ自分の住んでいるところが災害に見舞われるか分かりませんよね。

日ごろから防災の意識を持っていないと、突然の事態に対応できなくなります。

「でも具体的に何をしたらいいのかわからない・・・」という人は、いざという時のために防災アプリをダウンロードするのも一つの方法です。

今回は、おススメの防災アプリを3つご紹介します。

①goo防災アプリ

自分が住んでいる地域やよく行く地域を登録しておくと、その地域の気象情報や災害の情報が送られて来ます。

実際に災害が起きたときに、自治体が発する災害情報・避難情報を得ることができます。

また、Twitterと連動することもできるのでSNSで家族や友人の安否情報を知ることができます。

 

②かならず帰る

自分が今いる場所から目的地までの方角と距離を教えてくれるアプリです。

災害時に公共交通機関がマヒして、自分の足で歩いて帰るしかなくなったときに活用できますよね。

ネット回線が混雑している時でも、あらかじめ自分が行きたい目的地を設定しておけば、目的地へたどり着けるようにサポートしてくれます。

 

③トイレ 情報共有マップくん

避難中や避難場所では、トイレが非常に混雑します。

そんな時に使えるのがこのトイレの場所を教えてくれるアプリです。

どこにトイレがあるのか地図で示してくれるので、緊急時にも活用できますね。

普段の生活でトイレに行きたくなった時でも使えます。

 

防災アプリをスマホに入れておくだけで、少し安心感がありますよね。

もちろん、家族と防災について話し合ったり自分の避難場所を把握しておくことも大切ですよ。

 

コラム作成.comでは流行のアプリのご紹介やSNSの更新代行のご相談もお受けしております。
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